التخلص من الجوع اثناء اتباع الريجيم بطرق صحية بسيطة

0 1٬875

التخلص من الجوع اثناء اتباع الريجيم بطرق صحية بسيطة

التخلص من الجوع اثناء الريجيم
التخلص من الجوع اثناء الريجيم

التخلص من الجوع و خاصة عند اتباع نظام حمية معين أمر صعب , و فكرة اتباع حمية أو ريجيم يشعرنا بأننا بحاجة الى أكل انواع محرمة علينا لتعبئة شعورنا بالجوع ” فكل ممنوع مرغوب ” .

ريجيم الماء السريع لخسارة الوزن فقط اتبعي الخطوات

لذلك سنقدم لكم اعزائي عدة طرق صحية و مفيدة جداً تجعلك تتخلص من الجوع اثناء اتباع الريجيم فقط بخطوات بسيطة تابعونا :

– النوم بشكل منتظم :

الحفاظ على أوقات منتظمة لساعات النوم في النهار يحافظ على معدل حرق سعرات حرارية ثابت اجعلي توقيت النوم لديك لا يقل عن 6-9 ساعات على الأقل في اليوم .

ريجيم القرفة لإنقاص الوزن

– حددي كمية الأكل :

لتحديد كمية الأكل لا بد لكم من اختيار أطباق و ملاعق صغيرة فالحجم الصغير سيأخذ كمية طعام صغيرة مقارنة بأطباق الطعام العادية , فمن المفيد أن نأكل بأواني صغيرة لتخفيف كمية الطعام .

– تناول الطعام ببطء :

مهما كان نوع الطعام الموجود أمامكم لابد لكم من الأكل ببطء شديد لكي يتسنى للدماغ الوقت

المبكر ليخبر المعدة بأنها امتلأت و بالإضافة إلى أن هضم الطعام ببطء و طحنه في الفم جيداً

يساعد المعدة على هضمه بسرعة و بأقل جهد ممكن فلا نشعر بالألم أو الإنزعاج بعد تناول الطعام .

نصائح ضرورية لريجيم العصير

– ممارسة الرياضة بانتظام :

ممارسة الرياضة بشكل منتظم يعزز الثقة بالنفس و يحسن المزاج و يحد من شهية تناول

الأطعمة لدينا , لذلك ممارسة أي نوع من انواع الرياضة بشكل منتظم أمر مهم جداً مهما كان هذا التمرين سهل .

“حمية داش” أفضل حمية متبعة عالمياً لعلاج ضغط الدم المرتفع

– تناول الألياف :

حاولي قدر الإمكان أن تتناولي الفواكه كاملة من دون عصرها لأن الفواكه الكاملة تحتوي على الألياف و التي تشعرك بالشبع على عكس العصائر .

– تنظيف الأسنان :

فكرة جيدة للاحتيال على الشعور بالجوع فتنظيف الأسنان يجعلك تبتعدين عن الأكل بحجة أنك نظفت اسنانك فهو يشعرك بعدم الجوع و يشعرك ايضاً بالإنتعاش فترة طويلة .

– شرب الماء :

ان شرب كميات وافرة من المياه بمعدل 3 ليتر في اليوم سيملأ المعدة و تمنع الأكل المفرط , و تساعد على طرد السموم من الجسم بسرعة .

– تناول البروتينات و الخضروات :

ان ادخال البروتينات و الخضروات و الدهون الى الطعام مهما كانت نوع الحمية التي تتبعينها ,

لأنها بطيئة الامتصاص و تملأ المعدة أكثر , و الحفاظ على تناول وجبة الفطور بشكل منتظم لأن

الدراسات اثبتت أن تناول و جبة الفطور هي افضل طريقة للوصول الى الوزن المطلوب لأنها صحية و تمنعك من الجوع الشديد خلال النهار .

وزن مثالي دون اتباع حمية !!

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.