التخلص من الجوع اثناء اتباع الريجيم بطرق صحية بسيطة

التخلص من الجوع اثناء اتباع الريجيم بطرق صحية بسيطة

التخلص من الجوع اثناء الريجيم
التخلص من الجوع اثناء الريجيم

التخلص من الجوع و خاصة عند اتباع نظام حمية معين أمر صعب , و فكرة اتباع حمية أو ريجيم يشعرنا بأننا بحاجة الى أكل انواع محرمة علينا لتعبئة شعورنا بالجوع ” فكل ممنوع مرغوب ” .

ريجيم الماء السريع لخسارة الوزن فقط اتبعي الخطوات

لذلك سنقدم لكم اعزائي عدة طرق صحية و مفيدة جداً تجعلك تتخلص من الجوع اثناء اتباع الريجيم فقط بخطوات بسيطة تابعونا :

– النوم بشكل منتظم :

الحفاظ على أوقات منتظمة لساعات النوم في النهار يحافظ على معدل حرق سعرات حرارية ثابت اجعلي توقيت النوم لديك لا يقل عن 6-9 ساعات على الأقل في اليوم .

ريجيم القرفة لإنقاص الوزن

– حددي كمية الأكل :

لتحديد كمية الأكل لا بد لكم من اختيار أطباق و ملاعق صغيرة فالحجم الصغير سيأخذ كمية طعام صغيرة مقارنة بأطباق الطعام العادية , فمن المفيد أن نأكل بأواني صغيرة لتخفيف كمية الطعام .

– تناول الطعام ببطء :

مهما كان نوع الطعام الموجود أمامكم لابد لكم من الأكل ببطء شديد لكي يتسنى للدماغ الوقت

المبكر ليخبر المعدة بأنها امتلأت و بالإضافة إلى أن هضم الطعام ببطء و طحنه في الفم جيداً

يساعد المعدة على هضمه بسرعة و بأقل جهد ممكن فلا نشعر بالألم أو الإنزعاج بعد تناول الطعام .

نصائح ضرورية لريجيم العصير

– ممارسة الرياضة بانتظام :

ممارسة الرياضة بشكل منتظم يعزز الثقة بالنفس و يحسن المزاج و يحد من شهية تناول

الأطعمة لدينا , لذلك ممارسة أي نوع من انواع الرياضة بشكل منتظم أمر مهم جداً مهما كان هذا التمرين سهل .

“حمية داش” أفضل حمية متبعة عالمياً لعلاج ضغط الدم المرتفع

– تناول الألياف :

حاولي قدر الإمكان أن تتناولي الفواكه كاملة من دون عصرها لأن الفواكه الكاملة تحتوي على الألياف و التي تشعرك بالشبع على عكس العصائر .

– تنظيف الأسنان :

فكرة جيدة للاحتيال على الشعور بالجوع فتنظيف الأسنان يجعلك تبتعدين عن الأكل بحجة أنك نظفت اسنانك فهو يشعرك بعدم الجوع و يشعرك ايضاً بالإنتعاش فترة طويلة .

– شرب الماء :

ان شرب كميات وافرة من المياه بمعدل 3 ليتر في اليوم سيملأ المعدة و تمنع الأكل المفرط , و تساعد على طرد السموم من الجسم بسرعة .

– تناول البروتينات و الخضروات :

ان ادخال البروتينات و الخضروات و الدهون الى الطعام مهما كانت نوع الحمية التي تتبعينها ,

لأنها بطيئة الامتصاص و تملأ المعدة أكثر , و الحفاظ على تناول وجبة الفطور بشكل منتظم لأن

الدراسات اثبتت أن تناول و جبة الفطور هي افضل طريقة للوصول الى الوزن المطلوب لأنها صحية و تمنعك من الجوع الشديد خلال النهار .

وزن مثالي دون اتباع حمية !!

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.