أطعمة للحامل بتوأم ما هو أفضلها لك لنتعرف عليها
الغذاء الجيد عنصر أساسي لحمل السليم من موقعكم أحلى عالم سنقدم لكم الأطعمة الصحية الأفضل للحامل بتوأم لأنه يكثر التركيز عليها :
الغذاء الصحي مهم لصحة الحامل و الجنين فهو يقيهم من الأمراض و يساعد على نمو طبيعي للجنين لذلك يتم التركيز على نوعية الأغذية التي تتناولها الحوامل و بخاصة حالة الأم الحامل بتوأم يجب أن تركز على بعض الأطعمة التي تعد الأفضل لها و هي:
_ البيض: غني بالعناصر الغذائية كالفيتامينات والبروتينات والمعادن التي تحتاجها الأم و تفيد التوأم خلال فترة الحمل.
_ المكسرات: يمكن أن تؤمن الغذاء الكافي للتوأم أثناء الحمل فهي غنية جدا بالفيتامينات و أحماض أوميغا 3 الدهنية.
_ السمك: يحتوي على عناصر غذائية مهمة جدا لصحة الإنسان فهو يحتوي على اليود،الفسفور،أوميغا3،السيلينوم.
_ الحليب: من أهم ما تحتاجه الحامل و خاصة بتوأم و ذلك بسبب حاجتها المرتفعة للكالسيوم.
_ الخيار: يمنع الحامل من التعرض للإمساك و الوقاية من ارتفاع ضغط الدم يرفع مناعة الجسم
يحتوي على مواد تساعد على ترطيب جسم المرأة الحامل و هي فيتامين أ ، البيتاكاروتين ، المغنيسيوم.
_ الزبادي ( اللبن): البروتين و المعادن و الخمائر الطبيعية الموجودة فيه تساعد في نمو الأجنة بشكل صحي وسليم.
_ الحمضيات: مثل الليمون والبرتقال غنية بفيتامين سي فهي مهمة لزيادة إمتصاص الحديد من الأمعاء.
_ السبانخ: من أفضل الأطعمة الغنية بالحديد التي يجب على الحامل أن تعتمد عليها و لاتكتفي بتناول المكملات الغذائية فهي بحاجة لها.
_ البقوليات: تمنع تشوهات الأجنة لاحتوائها العالي لحمض الفوليك و هو عنصر مهم
نتمنى لكم الفائدة من موقع أحلى عالم