حل مشكلة الهضم بهذه الخطوات الخمسة

حل مشكلة الهضم بهذه الخطوات الخمسة

لكل من يعاني من مشاكل في الهضم من موقعكم أحلى عالم سنقدم لكم 5 حلول بسيطة و سهلة لتحسين عملية الهضم:

 

حل مشكلة الهضم بهذه الخطوات الخمسة
حل مشكلة الهضم بهذه الخطوات الخمسة

 

_ للتمتع بهضم صحي ينصح بتناول كميات كبيرة من الماء تصل ل8 أكواب ماء كل يوم إن أمكن

_ الحرص على عدم الإسراع بعملية مضغ الطعام و تناوله ببطء لأن بلع الطعام بسرعة دون المضغ جيدا

يعقد عملية الهضم مما يتسبب بمشاكل مزعجة بالجهاز الهضمي كالإنتفاخ و عسر الهضم …

_ تناول الألياف يساعد المعدة بعصر السموم الموجودة بالجسم و طردها للخارج

فتناول كميات كبيرة من الألياف تعتبر بدايه للطريق الصحيح بالتخلص من الفضلات و عملية هضم صحية

كما تعمل على خفض نسبة مستوى الكوليسترول بالدم كذلك الخضار الورقية و الفواكه من الأطعمة الغينة بالألياف

إضافة للحبوب مثل الشوفان و القمح

_ لضمان حسن سير عملية الهضم يجب الإكثار من تناول الأطعمة الطازجة كالخضار و الفاكهه

ضرورة الإبتعاد عن الأطعمة الغير صحية و خاصة التي لا تحتوي على عناصر غذائية و فيتامينات الهامة للجسم

الإعتدال بتناول الأطعمة منها القهوة و السكر و منتجات الألبان لأن الإكثار منها يسبب مشكلات بالجهاز الهضمي

_ الزبادي من أفضل الأطعمة التي يجب تناولها يوميا لاحتوائها على البروبايوتيك و هي باكتيريا نافعة للجسم تعالج بعض الأمراض

المرطبة بالجهاز الهضمي كإرتجاع المريء و الإمساك

نتمنى لكم الفائدة من موقع أحلى عالم

 

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.