نصائح للحفاظ على رشاقتك أثناء الحمل

           نصائح للحفاظ على رشاقتك أثناء الحمل

أثناء الحمل يمر جسمك بتغيرات عديدة منها زيادة الوزن و هي أمر طبيعي ولكي تبقي على وزنك ضمن المعدل الطبيعي نقدم لكِ من موقع أحلى عالم نصائح لتحافظي على رشاقتك أثناء حملك:

نصائح للحفاظ على رشاقتك أثناء الحمل
نصائح للحفاظ على رشاقتك أثناء الحمل

– تناولي كميات صغيرة من الطعام كل 2 أو 3 ساعات فهذا يخفف رغبتك الشديدة للطعام ويطيل شعورك بالشبع.

– احصلي على 5 أنواع من الفاكهة والخضار يومياً

– تناولي الأطعمة الصحية الغنية بالألياف التي تشعرك بالشبع وتجنبي الأطعمة الغنية بالسكر والدهون.

– أحياناً قد تشعرين بجوع كاذب نتيجة شعورك بالعطش لذلك اشربي الكثير من الماء فهو يمنعك من الإفراط في الأكل و يجنبك الجفاف ويخفف الشعور بالتعب والغثيان.

– أثناء الحمل لا يمكنك القيام بالتمارين الرياضية القاسية لذا يعتبر المشي أبسط وأسهل طريقة للحفاظ على رشاقتك و يساعدك أيضاً بزيادة قدرتك على الاحتمال و يخفف آلام المخاض.

نتمنى لكم الصحة والفائدة من موقعكم أحلى عالم.

قسم الصحة

 

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.