أسباب الرشاقة الطبيعية التغذية الصحية مع بعض النصائح المهمة جداً من موقع أحلى عالم

الغذاء الصحي لا يكفي وحده للحمية و تجنب الأمراض و إنما يجب أن يرافقه نظام صحي و متكامل للحفاظ على وزن مثالي و زيادة المناعة في الجسم, سنقدم إليكم أسباب الرشاقة الطبيعية مع النصائح للحصول على تغذية صحية و مفيدة من موقع أحلى عالم:

_ تناول الخضار و الفواكه بشكل يومي و ينصح بتناولها طازجة كما يجب تعويد الجسم على تناول وجبات مختلفة يوميا

من الخضار و العصائر الطازجة تعتبر طريقة مثالية لذلك.

_ التغذية الصحية لا تكتمل إلا بتناول مختلف الأنواع من الغذاء والتغيير في كميات المواد وأنواعها لذلك التنويع في الطعام أمر مهم

لتغذية سليمة.

_ تناول اللحوم و الأسماك فهي مهمة للتغذية لما تحتويه على مواد غذائية و طاقة مهمة للجسم.

لكن الإكثار منها له أضرار كبيرة ويسبب أمراضا خطيرة و ينصح بتناول السمك 2-3 مرات في الأسبوع وفي وجبات صغيرة لا تتجاوز 70 غرام.

أما اللحوم فيُنصح بتناولها بوجبات صغيرة أيضا وبكميات لا تتجاوز 600 غرام في الأسبوع.

_ الإكثار من شرب الماء و المشروبات الخالية من السكريات.

_ اختيار الوقت المناسب لتناول الطعام.

_  عند تحضير  الطعام يجب أن يكون ببطئ عن طريق تخفيض درجات حرارة الطبخ كي لا يفقد الطعام مواده الغذائية المهمة

ويبقى محافظا على طعمه ونكهته.

_  المواد التي تحتوي على الدهون  مفيدة للجسم،لكن ينصح بعدم تجاوز أكثر من 80 غرام من الدهون يوميا

في حين ينصح بتناول الدهون غير المشبعة، مثل دهون الصويا والدهون النباتية.

_ الرياضة اليومية من الأمور المهمة لهضم الغذاء وتنشيط الدم في الجسم. وينصح بممارسة 30 إلى 60 دقيقة من الرياضة يوميا.

نتمنى لكم الفائدة و الصحة من موقع أحلى عالم, أسباب الرشاقة الطبيعية.

شاهد موقع نحلة