أسرار الرشاقة بـ10 عادات صحية يومية تعرفي عليها
أسرار الرشاقة بـ10 عادات صحية لرشاقة دائمة سنقوم بعرضها في هذا المقال لكل سيدة أو
رجل يسعى إلى الحصول على وزن مثالي و رشاقة عالية , و نظراً لصعوبة الحصول على
وجبات صحية ذات قيم غذائية عالية في أيامنا هذه المليئة بالوجبات السريعة و الأطعمة
المعلبة الجاهزة الخالية من أي قيم غذائية , سنحاول أن نرجع قليلاً إلى الوراء و نبدأ
بالإلتزام بقواعد و عادات بسيطة سهلة للغاية في أيامنا العادية لنتجنب الكثير من
الوزن الزائد و الخمول البدني الذي يسببه .
تابعوها معنا :
– الإبتعاد الكلي عن الثلاجة في فترة المساء و منتصف الليل , لتجنب الأكل العشوائي الذي
يسبب السمنة.
– الحفاظ على وجبة الإفطار و يفضل أن تتكون من مواد بسيطة مليئة بالفيتامينات .
– الإبتعاد عن المشروبات الغازية لأنها مضرة و تحتوي على سكريات عالية .
– تجنب تناول السكريات الزائدة و التي تتمثل بالحلويات بكافة أنواعها .
– الحصول على فترة نوم كافية و يفضل من 6-8 ساعات يومياً .
– البدأ بتناول طبق من السلطة قبل وجبة الغداء .
– تناول سناك صحي بين الوجبات مكون من الخضار .
– التركيز على نمط غذائي يحتوي الكثير من الخضار .
– ممارسة الرياضة بشكل يومي و لو لمدة 10 دقائق .
– شرب كميات كبيرة من الماء خلال النهار .
تجدون في موقع أحلى عالم أيضاً :
التخلص من دهون الذراعين بخلطة سحرية تعرفوا عليها من أحلى عالم
أطعمة يفضل تناولها قبل الرياضة اكتشفوها و تعرفوا على السبب
خضار سوتيه للريجيم من مطبخ احلى عالم