فوائد الصوم على صحة جسم الإنسان معلومات مدهشة
في هذه المقالة سنكتشف الفوائد ال9 للصيام , و التي ستصدمك !!
1-يساعد الصوم على فقدان الوزن :
الصوم هو أأمن طريقة لإنقاص الوزن , فقد أظهرت دراسات أن الصيام لعدد من الساعات يسمح للجسم بحرق الخلايا الدهنية . و هي أنجع من إتباع نظام غذائي منتظم .
فالصيام يقود الجسم حتى يستهلك الدهون الموجودة فيه بدل السكر . و حايل يقوم العديد من الرياضيين بالصوم من أجل فقدان الوزن الزائد .
2-الصوم يجعل الأنسولين أكثر استقرارا :
فقد أظهرت دراسة أن بعد الصوم يصبح الأنسولين أكثر فعالية في خفض كمية الغلوكوز الزائدة في الدم .
3-يسرع الصوم تبادل المواد الغذائية :
عند صيامك فأنت تريح جهازك الهضمي , فالصوم قادر على تنظيم عملية الهضم و وظيفة الأمعاء . و بالتالي يحسن عملية تبادل الغذاء بينهما أحسن من عدم الصوم .
4-يزيد الصوم من عمرك :
صدقوا أو لا تصدقوا , كلما أكلت أقل كلما عشت أكثر . فقد أظهرت العديد من الدراسات كيف أن عمر الشعوب زاد بسبب ثقافة وجباتهم الغذائية . فلذلك ليس عليك العيش في مجتمع أجنبي غربي حتى تجني فوائد الصيام . فكلما حسنت من عملية تبادل الأغذية في جهازك الهضمي كلما نقصت آثار الشيخوخة لديك .
5-الصيام يضبط مدى الجوع الحقيقي :
فقط فكر بهذا . هل يمكنك تجربة الجوع الحقيقي إذا كنت تأكل كل 3-4 ساعات ؟ بالطبع لا . فإن أردت معرفة ما هية الجوع . لابد أن تصوم لفترة أطول أي حوالي 12 إلى 24 ساعة .
فالصيام سيساعدك على تنظيم هرمونات جسمك . و مثلما نعلم فإن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لا يحصلون على الإشارات الصحيحة عن متى هم جائعين حقا .
فالصيام كزر إعادة الضبط , كلما يحدث خلل عليك بإعادة اتزان نفسك .
6-يحسن الصيام من أوقات وجباتك الغذائية :
فالصيام مفيد جدا لأولئك الذين يعانون من الاضطرابات في مواقيت الأكل لديهم ; فهو يجعلك تحدد مواقيت مضبوطة كل يوم و بهذا تكون وجبة الغذاء صحية أكثر و كما تسمح لك بتناول الكثير من السعرات الحرارية في وجبة واحدة و من ثم لن تأكل مجددا حتى اليوم التالي .
7-ينشط الصيام دماغك :
و ذلك لأه يعزز انتاج البروتين يدعى عامل التغذية العصبية المستمد من الدماغ BDNF.
فذلك البروتين ينشط الخلايا العصبية الدماغية لتصبح كما لو أنها جديدة ; و يفرز العديد من المواد الكيماوية التي تعزز صحة الدماغ ; كما أنه يحمي من الخلايا الدماغية من أمراض عديدة كالزهايمر و باركنسون .
8-يحسن الجهاز المناعي :
فهو يحد من تكوين الخلايا السرطانية و تقلل من العديد من الأمراض ; ففي الطبيعة عندما تمرض الحيوانات تتوقف عن تناول الطعام ; و هذه هي غريزته البدائية للحد من اجهاد أنفسهم و ترك جهزهم المناعي من محاربة العدوى ; أما نحن البشر الوحيدين من نوعهم الذين عندما نمرض نبحث عن الغذاء و هذا خطأ .
9-يساعد الصوم على تصفية البشرة و منع تكوين حب الشباب :
فعند صومك فأنت تمنح جسمك المزيد من الوقت ليتجدد و بذلك يصفي جلدك ; كما أنه قادر على تجديد العديد من الخلايا الأخرى و محاربة الإلتهابات الجلدية .
فعندما تكف عن الأكل ليوم كامل فأنت تساعد جسمك على تنظيف السموم و تنظيم عمل الأجهزة الأخرى كالكبد و الكلى و الكثير من الأعضاء الأخرى .
طالع على المقالات التالية :