حل مشكلة الهضم بهذه الخطوات الخمسة
لكل من يعاني من مشاكل في الهضم من موقعكم أحلى عالم سنقدم لكم 5 حلول بسيطة و سهلة لتحسين عملية الهضم:
_ للتمتع بهضم صحي ينصح بتناول كميات كبيرة من الماء تصل ل8 أكواب ماء كل يوم إن أمكن
_ الحرص على عدم الإسراع بعملية مضغ الطعام و تناوله ببطء لأن بلع الطعام بسرعة دون المضغ جيدا
يعقد عملية الهضم مما يتسبب بمشاكل مزعجة بالجهاز الهضمي كالإنتفاخ و عسر الهضم …
_ تناول الألياف يساعد المعدة بعصر السموم الموجودة بالجسم و طردها للخارج
فتناول كميات كبيرة من الألياف تعتبر بدايه للطريق الصحيح بالتخلص من الفضلات و عملية هضم صحية
كما تعمل على خفض نسبة مستوى الكوليسترول بالدم كذلك الخضار الورقية و الفواكه من الأطعمة الغينة بالألياف
إضافة للحبوب مثل الشوفان و القمح
_ لضمان حسن سير عملية الهضم يجب الإكثار من تناول الأطعمة الطازجة كالخضار و الفاكهه
ضرورة الإبتعاد عن الأطعمة الغير صحية و خاصة التي لا تحتوي على عناصر غذائية و فيتامينات الهامة للجسم
الإعتدال بتناول الأطعمة منها القهوة و السكر و منتجات الألبان لأن الإكثار منها يسبب مشكلات بالجهاز الهضمي
_ الزبادي من أفضل الأطعمة التي يجب تناولها يوميا لاحتوائها على البروبايوتيك و هي باكتيريا نافعة للجسم تعالج بعض الأمراض
المرطبة بالجهاز الهضمي كإرتجاع المريء و الإمساك
نتمنى لكم الفائدة من موقع أحلى عالم