شهر رمضان المبارك هو شهر الرحمة و المغفرة و لكي نستطيع أن نصوم هذا الشهر الفضيل علينا أن نتقيد ببعض القوانين التي تساعدنا في الصوم بدون مشاكل صحية أو نفسية .
الكثير يعتقد بأن شهر رمضان هو شهر المأكولات و العزائم و يطلق العنان لنفسه في تناول الاطعمة المتنوعة دون حساب العواقب التي سيواجهها في هذا الشهر .
و من الافضل أن نقوم في هذا الشهر بالإبتعاد عن بعض المشروبات و المأكولات التي تمنحنا شعوراً بالجوع و العطش و التعب و نتقرب من الأطعمة المفيدة لنا أكثر في هذا الشهر ولكي يكون شهر رمضان فرصة جديدة لبرمجة نظام غذائي صحي لحياتنا .
الأطعمة التي يجب تجنبها في هذا الشهر الكريم هي :
– الأطعمة الغنية بالدهون
كالقشطة و اللحوم الدهنية و السمن العربي و غيرها من المأكولات تسبب لنا العطش و الجوع بشكل مبكر و تزيد لنا من نسب الكوليسترول الذي نحن بغنى عنه .
– المقليات
يفضل أن نستغني عن المقليات و أن نستبدلها بالخضراوات كما أن المقليات تسبب لنا عسر هضم و تسبب زيادة في الوزن .
– المخللات و التوابل و خاصة الحارة منها
المخللات و التوابل تحتوي على كمية ملح كبيرة فهي تزيد من حاجة الجسم إلى الماء فتسبب العطش الشديد و المأكولات الحارة تفتح الشهية و تسبب لنا حرقة شديدة في المعدة يفضل التخفيف منها في شهر رمضان .
– الشاي و القهوة بعد الفطور
يجب عدم شرب الشاي والقهوة بعد الإفطار مباشرة , فهما يؤديان إلى سوء امتصاص الحديد وهذا ما يسبب فقر الدم .
– الحلويات
يجب تخفيف أكل الحلويات بعد الإفطار حيث يمكن لنا لكبح الشعور بالحاجة للسكر أن نتناول الفواكه المليئة بالسكر الطبيعي فهي تمنحنا شعور أفضل و توفر كمية الماء في الجسم و لا تسبب زيادة في الوزن .
نتمنى أن نكون قد قدمنا لكم كل ما هو مفيد من موقع احلى عالم .