أثناء الحمل يمر جسمك بتغيرات عديدة منها زيادة الوزن و هي أمر طبيعي ولكي تبقي على وزنك ضمن المعدل الطبيعي نقدم لكِ من موقع أحلى عالم نصائح لتحافظي على رشاقتك أثناء حملك:
نصائح للحفاظ على رشاقتك أثناء الحمل
– تناولي كميات صغيرة من الطعام كل 2 أو 3 ساعات فهذا يخفف رغبتك الشديدة للطعام ويطيل شعورك بالشبع.
– احصلي على 5 أنواع من الفاكهة والخضار يومياً
– تناولي الأطعمة الصحية الغنية بالألياف التي تشعرك بالشبع وتجنبي الأطعمة الغنية بالسكر والدهون.
– أحياناً قد تشعرين بجوع كاذب نتيجة شعورك بالعطش لذلك اشربي الكثير من الماء فهو يمنعك من الإفراط في الأكل و يجنبك الجفاف ويخفف الشعور بالتعب والغثيان.
– أثناء الحمل لا يمكنك القيام بالتمارين الرياضية القاسية لذا يعتبر المشي أبسط وأسهل طريقة للحفاظ على رشاقتك و يساعدك أيضاً بزيادة قدرتك على الاحتمال و يخفف آلام المخاض.
