قد يواجه بعضنا حالة من الأرق والتوتر اثناء النوم وصعوبة في النوم باستقرار من دون تقلب أو قلق .
فالنوم بسلام رغبة يتمناها كثيرون ممن يعانون من اضطرابات النوم .
فخلال النوم تحدث بالجسم العديد من التغيرات التي يكون الجسم بحاجة إليها .
وهناك بعض الحالات التي تزيد معها حاجة الجسم للنوم كالمرور بمرحلة الشيخوخة والإصابة بالسكري إلى جانب عدم الحصول على قدر كافٍ من النوم .
واضطرابات النوم لها أشكال متعدِّدة ، فقد يشعر الفرد بالإجهاد والتعب خلال اليوم ، ويفاجأ بضعف العضلات وقد يصاب بمتلازمة عبارة عن ألم بالساقين ، والشخير .
وتؤثر اضطرابات النوم على الصحة العامَّة فتؤدي إلى ضعف التركيز ، والاكتئاب ، والتعب ، والنعاس ، والسكري ، والسمنة ، وأمراض القلب ، والاكتئاب وعدد من الأمراض الأخرى التي يتسبب فيها عدم النوم .
نصائح للتغلب على اضرابات النوم :
لا بد من النوم في وقت منتظم .
التأكد من هدوء الغرفة .
عدم إجهاد الجسم بنشاط مرهق قبل النوم .
تجنب التعرُّض للتدخين قبل النوم .
عدم شرب المواد التي تحتوي على الكافيين .
وفي حالة تزايد اضطرابات النوم لابد من استشارة الطبيب .