آلام الظهر وأسبابه

نقدم لكم من أحلى عالم أسباب آلام الظهر نتمنى لكم الفائدة:

قلة النوم تزيد من احتمال المعاناة من آلام حادة في الظهر بنسبة تصل إلى 66%،لذلك من الأفضل تحسين نوعية النوم.

صحيفة (دايلي مايل) البريطانية  أظهرت أن مشاكل النوم وما يترتب عنها من تعب تهدد المرء بالمعاناة من آلام الظهر الشديدة.

 وأن تغيير عادات النوم قد يكون المفتاح وراء الشفاء من آلام الظهر، التي تعد مشكلة طويلة الأمد.

ووجدوا أن قلة النوم ترفع من معدلات البروتين في الدم ما يتسبب بدوره بالتهابات في الجسم، غالباً ما يكون من ابرز مظاهرها الشعور بآلام حادة في الظهر.

و مشاكل الظهر هي حلقة مفرغة، فالألم يمنع الناس من النوم ليلاً، وهذا بدوره يزيد من آلامهم، وبالتالي يؤثر على حياتهم الشخصية والمهنية“.

لذا “الطريقة الوحيدة لكسر هذه الحلقة، هي بتحسين نوعية النوم“.

و نصح بالتخلي عن الهواتف الذكية قبل ساعات من موعد النوم، والتأكد من إطفاء كل الأنوار في غرفة النوم، كما  وجدت دراسات تشير إلى فوائد أخذ حمام بارد بغية تحسين نوعية النوم.

وتبين في الدراسة ان النساء اللواتي يجدن مشكلة في النوم هن 32% أكثر عرضة للمعاناة من آلام أسفل الظهر المزمنة، وهذه النسبة ترتفع إلى 66% عند اللواتي ينمن ساعات قليلة بشكل مستمر، في حين ان النسبة عند الرجال هي 30 و51% على التوالي.