العلاقة بين الرجيم والشوكولاتة الداكنة

الرجيم

يرغب الكثير من الأشخاص في بدء اتباع نظام غذائي صحي، والتقليل من كميات الطعام المتناولة، بهدف التخفيف من وزنهم، والتمتع بجسم رشيق ومرتب، حيث إن بروز الدهون المتكتلة في بعض المناطق بشكل واضح من شأنه أن يسبب لهم الإحراج، أو منعهم من ارتداء الملابس التي يفضلونها، لكن يجب العلم أنه لا بد من ممارسة التمارين الرياضية خلال هذه الفترة، إذ أن التخفيف من الطعام لن يأتي بنتيجة سريعة وحده، والجدير بالذكر أنه يمكن لكل من يرغب بالإطلاع على معلومات أكثر حول الأمر وغيره؛ زيارة موقع اقرأ على شبكة الإنترنت.

ما هي العلاقة بين الرجيم والشوكولاتة الداكنة

اتباع رجيم معين أو نظام غذائي صحي لا يجب أن يعني حرمان النفس من الطعام والحلويات بشكل كامل، وعلى ذلك يعاني على وجه الخصوص محبي الشوكولاتة الذين يواجهون أوقات صعبة في مقاومة تناولها، لذا نشير إلى أنه من غير الضروري عدم تناولها على الإطلاق، بل يمكنهم تناول الشوكولاتة الداكنة، والتي تساعد بدورها بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد، ولكن ذلك وفقاً لكميات محددة ونسب معينة، إذ  يفضل أن لا تتجاوز عن 30غ، ويتم تناولها على أنها بمثابة وجبة صغيرة بين الوجبات الرئيسية خلال النهار، بالإضافة إلى أن تكون نسبة الكاكاو بها تتراوح ما بين 70-80%.

فوائد الشوكولاتة الداكنة في الرجيم

يعود تناول الشوكولاتة الداكنة خلال فترة اتباع الرجيم بالكثير من الفوائد التي تساعد في التقليل من الوزن، ونذكر منها ما يلي:

سد الشهية

قد يبدو الأمر غريباً نوعاً ما، إلا أن الشوكولاتة الداكنة تلعب دور كبير في التخلص من الوزن عن طريق سد شهية الإنسان على تناول الطعام، ويعود ذلك بسبب قدرتها على تحفيز إنتاج أنواع معينة من الهرمونات التي ترسل إشارات للدماغ بأن الجسم حصل على نسبة طعام كافية، وخصوصاً في حال تم تناولها قبل أو بعد الوجبة، وتجدر الإشارة هنا إلى ضرورة الالتزام بتناول كمية محددة من الشوكولاتة الداكنة من أجل ضمان الحصول على فوائدها، حيث إن تناولها بنسب كبيرة يعود على الإنسان بتأثير سلبي، يعمل على زيادة الوزن.

تقليل الدهون في الجسم

تساعد الشوكولاتة الداكنة في التقليل من نسبة الدهون في جسم الإنسان، إذ ذكرت بعض الدراسات ما يلي:

  • تناول الشوكولاتة الداكنة بنسب متزايدة من شأنه أن يساهم في التخفيف من نسبة الدهون، والتخفيض من مؤشر كتلة الجسم.
  • تناول الشوكولاتة الداكنة من الممكن أن يساعد النساء اللواتي يعانون من الوزن الزائد على التخلص من بضعة سنتيمترات في محيط البطن.
  • تناولها بنسب معتدلة يساعد في خفض مؤشر كتلة الجسم.

أهم فوائد الشوكولاتة الداكنة

إضافةً إلى ما سبق؛ نذكر أنه يوجد عدد كبير من الفوائد التي يعود بها تناول الشوكولاتة الداكنة خلال فترة اتباع رجيم، وبشكل عام على صحة جسم الإنسان، لذا نشير فيما يلي إلى مجموعة من أهمها على النحو التالي:

  • التحسين من مستوى ضغط الدم.
  • التقليل من الرغبة في تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
  • رفع معدلات الطاقة في جسم الإنسان.
  • التحسين من الحالة المزاجية التي من الممكن أن تسوء لدى البعض خلال اتباع رجيم.
  • التقليل من الوزن بنحو يصل إلى 40كغم على فترة أربعة شهور.
  • التقليل من نسب الكوليسترول في الدم.
  • حماية البشرة من التلف الناجم عن التعرض لأشعة الشمس الضارة.
  • تعزيز صحة الدماغ، والتحسين من قدرته على تأدية الوظائف المختلفة.
  • تساعد في تقوية الدورة الدموية في جسم الإنسان.
  • تساعد في التقليل من امتصاص الكربوهيدرات والدهون من الطعام خلال عملية الهضم.

التعليقات مغلقة.