أسباب الرشاقة الطبيعية التغذية الصحية مع بعض النصائح المهمة جداً من موقع أحلى عالم

أسباب الرشاقة الطبيعية التغذية الصحية مع بعض النصائح المهمة جداً من موقع أحلى عالم

الغذاء الصحي لا يكفي وحده للحمية و تجنب الأمراض و إنما يجب أن يرافقه نظام صحي و متكامل للحفاظ على وزن مثالي و زيادة المناعة في الجسم, سنقدم إليكم أسباب الرشاقة الطبيعية مع النصائح للحصول على تغذية صحية و مفيدة من موقع أحلى عالم:

 

أسباب الرشاقة الطبيعية, اسباب الرشاقة, الرشاقة الطبيعية, كيف أكون رشيقة,التغذية الصحية,نصائح للتغذية الصحية, نصائح للتغذية, تغذية صحية, موقع احلى عالم, أحلى عالم, الصحة, التغذاء الصحي, ريجيم طبيعي, رشاقة طبيعية, كيف أكون رشيقة طبيعي, الرشاقة الطبيعية
أسباب الرشاقة الطبيعية التغذية الصحية مع بعض النصائح المهمة جداً من موقع أحلى عالم

 

_ تناول الخضار و الفواكه بشكل يومي و ينصح بتناولها طازجة كما يجب تعويد الجسم على تناول وجبات مختلفة يوميا

من الخضار و العصائر الطازجة تعتبر طريقة مثالية لذلك.

_ التغذية الصحية لا تكتمل إلا بتناول مختلف الأنواع من الغذاء والتغيير في كميات المواد وأنواعها لذلك التنويع في الطعام أمر مهم

لتغذية سليمة.

_ تناول اللحوم و الأسماك فهي مهمة للتغذية لما تحتويه على مواد غذائية و طاقة مهمة للجسم.

لكن الإكثار منها له أضرار كبيرة ويسبب أمراضا خطيرة و ينصح بتناول السمك 2-3 مرات في الأسبوع وفي وجبات صغيرة لا تتجاوز 70 غرام.

أما اللحوم فيُنصح بتناولها بوجبات صغيرة أيضا وبكميات لا تتجاوز 600 غرام في الأسبوع.

_ الإكثار من شرب الماء و المشروبات الخالية من السكريات.

_ اختيار الوقت المناسب لتناول الطعام.

_  عند تحضير  الطعام يجب أن يكون ببطئ عن طريق تخفيض درجات حرارة الطبخ كي لا يفقد الطعام مواده الغذائية المهمة

ويبقى محافظا على طعمه ونكهته.

_  المواد التي تحتوي على الدهون  مفيدة للجسم،لكن ينصح بعدم تجاوز أكثر من 80 غرام من الدهون يوميا

في حين ينصح بتناول الدهون غير المشبعة، مثل دهون الصويا والدهون النباتية.

_ الرياضة اليومية من الأمور المهمة لهضم الغذاء وتنشيط الدم في الجسم. وينصح بممارسة 30 إلى 60 دقيقة من الرياضة يوميا.

نتمنى لكم الفائدة و الصحة من موقع أحلى عالم, أسباب الرشاقة الطبيعية.

شاهد موقع نحلة

 

التعليقات مغلقة.