أسرار الرشاقة بـ10 عادات صحية يومية تعرفي عليها

أسرار الرشاقة بـ10 عادات صحية يومية تعرفي عليها

أسرار الرشاقة
أسرار الرشاقة

 

أسرار الرشاقة بـ10 عادات صحية لرشاقة دائمة سنقوم بعرضها في هذا المقال لكل سيدة أو

رجل يسعى إلى الحصول على وزن مثالي و رشاقة عالية , و نظراً لصعوبة الحصول على

وجبات صحية ذات قيم غذائية عالية في أيامنا هذه المليئة بالوجبات السريعة و الأطعمة

المعلبة الجاهزة الخالية من أي قيم غذائية , سنحاول أن نرجع قليلاً إلى الوراء و نبدأ

بالإلتزام بقواعد و عادات بسيطة سهلة للغاية في أيامنا العادية لنتجنب الكثير من

الوزن الزائد و الخمول البدني الذي يسببه .

تابعوها معنا : 

– الإبتعاد الكلي عن الثلاجة في فترة المساء و منتصف الليل , لتجنب الأكل العشوائي الذي

يسبب السمنة.

– الحفاظ على وجبة الإفطار و يفضل أن تتكون من مواد بسيطة مليئة بالفيتامينات . 

– الإبتعاد عن المشروبات الغازية لأنها مضرة و تحتوي على سكريات عالية . 

– تجنب تناول السكريات الزائدة و التي تتمثل بالحلويات بكافة أنواعها . 

– الحصول على فترة نوم كافية و يفضل من 6-8 ساعات يومياً . 

– البدأ بتناول طبق من السلطة قبل وجبة الغداء .

– تناول سناك صحي بين الوجبات مكون من الخضار .

– التركيز على نمط غذائي يحتوي الكثير من الخضار .

– ممارسة الرياضة بشكل يومي و لو لمدة 10 دقائق . 

– شرب كميات كبيرة من الماء خلال النهار .

تجدون في موقع أحلى عالم أيضاً : 

التخلص من دهون الذراعين بخلطة سحرية تعرفوا عليها من أحلى عالم

أطعمة يفضل تناولها قبل الرياضة اكتشفوها و تعرفوا على السبب

خضار سوتيه للريجيم من مطبخ احلى عالم

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.