التخلص من إنحناء الظهر و التي تعتبر مشكلة العصر بعدة طرق بسيطة

التخلص من إنحناء الظهر و التي تعتبر مشكلة العصر بعدة طرق بسيطة

التخلص من إنحناء الظهر
التخلص من إنحناء الظهر

التخلص من إنحناء الظهر المشكلة التي تعتبر أحد أكثر المشاكل الشائعة في عصر التكنولوجيا 

و الحياة العصرية التي تبلغ ذروتها في مجال التقنيات و التي نعيشها اليوم في كل لحظة, من 

تصفح على الموبايل لعدة ساعات على وسائل التواصل الإجتماعي أو حتى العمل من خلال الموبايل 

أو على جهاز الكمبيوتر المحمول , دون أن نحسب حساب لصحتنا التي تتعرض للخطر من خلال عدم 

الإنتباه إلى و ضعية جلوسنا الطويلة و التي تتسبب في الكثير من الأحيان إلى أمراض في الرقبة و 

العمود الفقري و تكون العواقب وخيمة . 

التخلص من إنحناء الظهر يحتاج إلى القيام بأساليب عمل صحية في جميع جوانب الحياة و سنقوم 

بذكر بعض الأساليب التي تريح الظهر و تمنع انحناءه و تحفظ العمود الفقري من الآفات التي يتعرض لها 

بسبب إهمالنا المستمر له . 

– ممارسة التمارين الرياضية مثل تمارين الضغط والقوة و التى تساعد بشكل كبير على الوقوف

السليم دون تراخي أو انثناء .

– ممارسة رياضة اليوجا من أهم الوسائل والسبل التي تساعد على الجلوس دائما في وضعية

سليمة ويجب ممارستها دائما بشكل سليم حتى تحصل على ظهر مفرود .

-السير و فوق رأسك كتاب و هي حركة هامة جدا لأنك سوف تكون هنا حريصا على أن لا يقع الكتاب

وبالتالي سوف يستمر جسمك مفرودا ومستقيما بشكل سليم سواء للعنق أو الظهر .

– النظر للأمام عند السير في وضع مستقيم ستجد صعوبة بذلك في البداية لكن مع الوقت ستعتاد 

هذه الوضعية . 

– الجلوس على الكرسي بوضعية صحيحة حيث يكون ظهرك ملتصق بالكرسي من الخلف 

وأن تجعله قريبا من الطاولة أو المنضدة التي ترتكز عليها  .

-قم دائما بالوقوف وفرد الجسم والظهر كلما تذكرت حتى تصبح عادة بالنسبة لك .

– يجب أن تعلم أصدقائك بأن يذكروك بتجليس عمودك الفقري إذا وجدوا أنك تقوم بحنيه . 

 تجدون في موقع أحلى عالم أيضاً : 

علاج الديسك طبيعي بلدغ النحل تغنيك عن الجراحة

أهم فوائد الوقوف على اليدين كل يوم – فوائد مذهلة ستبهرك

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.