فوائد تناول سمك التونة الكثيرة والعظيمة تعرف عليها

فوائد تناول سمك التونة الكثيرة والعظيمة تعرف عليها

التونة: من الأسماك التى تنتمى لفصيلة الأسماك زرقاء الزعنفة من الماكريل،

حيث تنتشر هذه الأسماك فى المحيطات الهادى والأطلسي والمحيط الهندى، حيث أنّ من

أهم الدول المصدرة للتونة على شواطئ الأطلسي المملكة المغربية (اعرف المزيد) وهناك

88 نوعاً من التونة فمنها البكورة والجاحظ وذات الذيل الطويل، حيث أنّ الأكثر شعبية بينهم

هى البكورة. وتتوفر أسماك التونة في الأسواق على شكلها الطازج والمعلبة لكنّ عالمياً

لا تتجاوز نسبة الأسماك التي تباع طازجة 1 بالمئة من حجم الأسماك التي تباع معلبة.

وسواء كانت اسماك التونة طازجة او معلبة فهي غنية بالبروتين والفيتامينات والاحماض

الدهنية واميغا ثلاثة. وبذلك تمد جسم الأنسان بفوائد صحية عديدة . 

—————————–

فوائد تناول سمك التونة الكثيرة والعظيمة تعرف عليها
فوائد تناول سمك التونة الكثيرة والعظيمة تعرف عليها

من هذه الفوائد:

الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية:

حيث ثبت عن الأحماض الدهنية و أوميغا 3 الموجودة في التونا انها يمكن أن تساعد

فى تعزيز صحة القلب عن طريق زيادة تركيز جيد لل (HDL) للكوليسترول في الجسم.

ويعتقد الخبراء أن HDL يزيل الكولسترول الزائد من الدم، ومنع تراكم الترسبات التي يمكن

أن تسبب انسداد الشرايين.

الوقاية من السكتة الدماغية:

يمكن أن تساعد في منع الجلطات الدموية وتقوم بتحسين حركة تدفق الدم في الجسم،

إضافةً إلى كونها تساعد على منع خطر الإصابة بالجلطة الدماغية.

وقد ثبت بأنّ تناول من 1 إلى 3 حصص من التونة في الأسبوع يكفي لخفض امكانية اصابتك

بالسكتة الدماغية.

تعديل ضغط الدم:

التونة الطازجة تحتوى بشكل مرتفع على البوتاسيوم ونسبة قليلة من الصوديوم،

حيث أن الأبحاث أكدت بأنّ غذاءً كهذا يساعد في ضبط ضغط الدم. كذلك فإنّ الأحماض الدهنية

وأوميغا 3 الموجودة في التونة تلعب أيضاً دوراً في المحافظة على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي.

فوائد تناول سمك التونة الكثيرة والعظيمة تعرف عليها
فوائد تناول سمك التونة الكثيرة والعظيمة تعرف عليها

التونة تدعم صحة العين:

إنّ المستويات العالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في أسماك التونة تفيد بشكل كبير العين لأنها تساعد على منع الضمور البقعي المرتبط بالعمر وجفاف العين.

المزيد في أحلى عالم:

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.