أطعمة يفضل تناولها قبل الرياضة اكتشفوها و تعرفوا على السبب

0 1٬771

أطعمة يفضل تناولها قبل الرياضة اكتشفوها و تعرفوا على السبب

أطعمة يفضل تناولها قبل الرياضة
أطعمة يفضل تناولها قبل الرياضة

أطعمة يفضل تناولها قبل الرياضة, قد يتسائل البعض هل يسمح بالأكل قبل الرياضة , نعم مسموح فالرياضيين دائماً 

ما يتبعون خطوات ناجحة في الحفاظ على الرشاقة و الطاقة من خلال تناول بعض الفواكه و العصائر الطبيعية قبل 

الرياضة لنتعرف على هذه الأطعمة التي يفضل أن يتناولها قبل الرياضة . 

عصير الفواكه أو السموثي : 

فيه الكثير من الكربوهيدرات البسيطة و المعقدة و تمد الجسم بالطاقة لساعات طويلة .

الحمص : 

يحتوي على البروتين و كمية من الكربوهيدرات أيضاً و التي تزيد من طاقة الجسم . 

البيض : 

البيض هو مادة أساسية حيث أنه يحتوي على البروتين كما أيضاً تمد الجسم بالطاقة . 

الحبوب الكاملة : 

نظراً لما تحتويه من فيتامينات كثيرة و هي مليئة بالأليفا , فهي مغذية و تمنح الجسم نشاط و حيوية . 

صدر الدجاج مع الأرز البني : 

و جبة غنية جداً بالبروتين من خلال صدر الدجاج , و الكربوهيدات من الأرز . 

الحمص :

يحتوي الحمص على الكربوهيدات بالإضافة إلى بعض الفيتنات الضرورية لبناء الجسم . 

الكافايين : 

من أشهر المشاريب المنبهة للجسم كما يساعد على حرق دهون اللتبيام 

الموز : 

هو أحد أهم الأطعمة التي يتناولها جميع الرياضين قبل البدأ بالتمارين الرياضة , و المعروف بأن الموز يحتوي

على الكالسيوم و بعض المعادن الأخرى الهامة جداً  , كما أنه يحتوي على الكربوهيدات   .

تجدون في أحلى عالم أيضاً : 

تمارين شد عضلات الحوض والارداف وتسهيل عملية الولادة للسيدات فيديو

فوائد رياضة اليوغا علاج لمرضى الربو وتحسين الصحة

فوائد الموز الصحية تعرف عليها معنا معلومات جديدة

 

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.