أطعمة يفضل تناولها قبل الرياضة اكتشفوها و تعرفوا على السبب
أطعمة يفضل تناولها قبل الرياضة اكتشفوها و تعرفوا على السبب
أطعمة يفضل تناولها قبل الرياضة, قد يتسائل البعض هل يسمح بالأكل قبل الرياضة , نعم مسموح فالرياضيين دائماً
ما يتبعون خطوات ناجحة في الحفاظ على الرشاقة و الطاقة من خلال تناول بعض الفواكه و العصائر الطبيعية قبل
الرياضة لنتعرف على هذه الأطعمة التي يفضل أن يتناولها قبل الرياضة .
عصير الفواكه أو السموثي :
فيه الكثير من الكربوهيدرات البسيطة و المعقدة و تمد الجسم بالطاقة لساعات طويلة .
الحمص :
يحتوي على البروتين و كمية من الكربوهيدرات أيضاً و التي تزيد من طاقة الجسم .
البيض :
البيض هو مادة أساسية حيث أنه يحتوي على البروتين كما أيضاً تمد الجسم بالطاقة .
الحبوب الكاملة :
نظراً لما تحتويه من فيتامينات كثيرة و هي مليئة بالأليفا , فهي مغذية و تمنح الجسم نشاط و حيوية .
صدر الدجاج مع الأرز البني :
و جبة غنية جداً بالبروتين من خلال صدر الدجاج , و الكربوهيدات من الأرز .
الحمص :
يحتوي الحمص على الكربوهيدات بالإضافة إلى بعض الفيتنات الضرورية لبناء الجسم .
الكافايين :
من أشهر المشاريب المنبهة للجسم كما يساعد على حرق دهون اللتبيام
الموز :
هو أحد أهم الأطعمة التي يتناولها جميع الرياضين قبل البدأ بالتمارين الرياضة , و المعروف بأن الموز يحتوي
على الكالسيوم و بعض المعادن الأخرى الهامة جداً , كما أنه يحتوي على الكربوهيدات .
تجدون في أحلى عالم أيضاً :
تمارين شد عضلات الحوض والارداف وتسهيل عملية الولادة للسيدات فيديو
فوائد رياضة اليوغا علاج لمرضى الربو وتحسين الصحة
فوائد الموز الصحية تعرف عليها معنا معلومات جديدة