تناول اللوز يحمي من زيادة الوزن و يساعد في الحماية من أمراض القلب
تناول اللوز يحمي من زيادة الوزن و يساعد في الحماية من أمراض القلب
تناول اللوز يحمي من زيادة الوزن هذا ما توصلت إليه الدراسات الحديثة بأن تناول حفنة من اللوز ,
لا تتجاوز 56غ مرتين كل يوم بانتظام و لمدة 10 أسابيع لا تؤثر في زيادة الوزن مطلقاً بل تزيد الجسم رشاقة .
– اذا اضافة جديدة لفوائد اللوز الكثيرة و التي لا تعد و لا تحصى , هي أنه سر الرشاقة بالتأكيد .
كما أن اللوز مفيد جداً للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص و زنهم و اتباع حمية ما معينة .
فهو غني بالمنغنيز , و البوتاسيوم , الكالسيوم , الفوسفور , الحديد و الأحماض الدهنية الغير مشبعة ,
و من المواد الغذائية القيمة التي تمنح الشعور بالشبع , و هو منبع للفيتامين ” إي ” و الكثير من البروتينات و الألياف .
فوائد بعض أنواع المكسرات المهمة في حياتنا
– حيث أن كوب من اللوز (143غ) يحتوي على :
– السعرات الحرارية: 822
– الدهون: 70.67
– الدهون المشبعة: 5.33
– الكاربوهيدرات: 30.99
– الألياف: 17.4
– البروتينات: 30.34
– الكولسترول 0
– كما أن من المهم جداً أن اللوز يحتوي على نسبة رائعة من فيتامين ب والذي يساعد في تحسين المزاج ,
و هذا ما يجعل اللوز علاج رائع لحالات الاكتئاب والضيق النفسي التي تصيب بعض حالات الحمية الغذائية.
– و اللوز يحتوي على فيتامين E و نقصه يؤثر على قدرة جهاز المناعة على محاربة العدوى , فتناول اللوز
سوف يحافظ على تشغيل جهازك المناعي بشكل سلس.
– اللوز أيضاً مفيد جداً للسكري حيث يجب أن ندرك أهمية اللوز فى نظامنا الغذائى فتناول اللوز,
له تأثير ايجابى حيث يقلل من نسبة الكوليستيرول و الكوليسترول منخفض الكثافة الذى يسد الشرايين .
وأيضا يحسن من حالات الحساسية للانسولين , لذا فهو يساعد فى ابقاء السكرى بعيدا.
– و قد أثبتت التجارب أن تناول اللوز يساعد في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين .
كما أنها تقوم بتخفيض خطر الوفاة بداء شريان القلب التاجي حتى 16%.
– و من أهم الفوائد الكثيرة للوز و هي أنه يساعد في الحفاظ على ضغط الدم السليم وغير مباشر يساعد في الوقاية من الأمراض الناجمة بسبب ارتفاع ضغط الدم.
– كما أن اللوز مفيد جداً للحامل و يعتبر تناول اللوز في فترة الحمل مهم جداً للمرأة حيث أنه يحتوي على حامض الفوليك,
والذي هو واحد من أهم العناصر الغذائية لمنع عيب خلقي أثناء الحمل .
– و تشمل فوائد اللوز أثناء الحمل أيضا استخدامه في علاج الإمساك ,
والذي ينظر إليه لأهمية استخدامه عادة أثناء فترة الحمل .
تجدون في احلى عالم ايضا ً :