أهم الفواكة التنحيف وانقاص وزن الجسم اهم 8 فواكة فعالة بمقال مفصل

أهم الفواكة التنحيف وانقاص وزن الجسم اهم 8 فواكة فعالة بمقال مفصل

أهم الفواكة التنحيف والتخسيس.

أهم الفواكة التنحيف , أهم الفواكة لانقاص الوزن ,فواكة انقاص الوزن, فواكة التنحيف, فواكة للريجيم, فواكة للتنحيف
أهم الفواكة التنحيف وانقاص وزن الجسم اهم 8 فواكة فعالة بمقال مفصل

 

طرق استخدام الفوكه للتنحيف او الريجيم وانقاص الوزن. سوف نذكر فواكة : التفاح البطيخ الايجاص الرمان الشمرة التوت الكرفس الاناناس.

الفواكه تساعد في خسارة الوزن الزائد والحصول على جسم رشيق وقوائم مثالي الفواكة اهم اسس الصحه والجمال

في هذا المقال نقدم لكم اهم وافضل الفواكة التي تعمل على حرق الدهون.

سوف نذكر اهم أنواع الفواكه التي تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.

الفواكة تساعد على استمرار الشعور بالشبع لمدة طويلة ومنع اكتساب المزيد من الوزن.

البطيخ

البطيخ احد الفواكه الصيفية المنخفضة بالسعرات الحرارية والسكريات والعالية بالمقابل بالالياف ومنسوب المياه.

يساعد في زيادة احساسك بالشبع.

فاذا ما تناولتها من ضمن وجباتك الخفيفة وكاحد حصص الفواكه المسموحة لك يوميا فانت بهذا ستقلل تلقائيا من تناول الوجبات الغذائية وستشعر بشبع اكثر.

الأناناس

يعتبر من افضل المواد التي تخفض الوزن ولا سيما اذا عرفنا ان الاناناس يحتوي على انزيم يدعى Bromelain والذي يساعد على هضم البروتينات واحراق الدهون، ويجب تناول حبة اناناس كاملة يوميا لتخفيض الوزن.

أهم الفواكة التنحيف

التوت

التوت مصدر غني بمضادات الاكسدة المهمة لمناعة الجسم ووقايته من العديد من الامراض مثل السرطانات.

التوت احد الفواكه المنخفضة بالسعرات الحرارية والعالي بالالياف الغذائية التي تساعد على الاحساس بالشبع.

وبالتالي التوت يعزز من عملية فقدان الوزن كنتيجة لضبط الشهية والتقليل من السعرات الحرارية.

الكرفس الطازج

الكرفس يحتوي على فيتامينات وبالاخص فيتامينات (أ، ب، ج) ومعادن مثل الحديد واليود والمغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس والفوسفور. يؤكل الكرفس نيئا او مفروما ويمكن عمل عصير من الكرفس ويعتبر من الاعشاب الجيدة لانقاص الوزن ولكن يجب على اصحاب الامعاء الضعيفة والمصابين بعسر الهضم جنبه.

الشمر

يعتبر الشمر من مخفضات الوزن ولا سيما الاوراق والسيقان والجذور.

والطريقة أن يؤخذ 35 جراما من مسحوق جميع اجزاء النبات عدا الثمار وتغمر في حوالي نصف لتر ماء بارد وتغطى ثم توضع على نار هادئة وتغلى لمدة 15 دقيقة ثم تبرد لمدة 25 دقيقة.

ثم يشرب من هذا المغلي كوبا بعد وجبة الغداء وكوبا آخر بعد وجبة العشاء.

ليصبح الشمرة مفيد جدا لانقاص الوزن .

الرمان

يعتبر الرمان مصدر عالي للعناصر الغذائية ومضادات الاكسدة المقوية لجسمك والمعززة لمناعته.

كما وانه احد الاغذية التي اثبتت الابحاث دورها في فقدان الوزن. وشرب عصير الرمان يعد بديل صحي للمشروبات الغير الصحية العالية بالسكريات البسيطة.

ان عصير الرمان يستخدم في علاج السمنة وخسارة الوزن، ويرجح ذلك الى كونه غني بمادة البوليفينول التي قد تكون مسؤولة عن تعزيز عملية نزول الوزن .

التفاح

التفاح احد الفواكه المميزة جدا والغنية بمحتواها من العناصر الغذائية والالياف المفيدة جدا.

التفاحة متوسطة الحجم تحوي ما يقارب 95 سعر حراري، و 4.5 غم الياف،

كما ولها دور فعال في نزول الوزن فقد اظهرت الدراسات ان تناول ثلاث تفاحات يوميا يساهم في نزول الوزن،

ان تناول تفاحة ثلاث مرات يوميا على مدى 12 اسبوع يساعد في خسارة ما يقارب 2.7 باوند، وهذا قد يعود الى كمية الالياف العالية التي يحويها التفاح.

التفاح الاخضر من اهم انواع التفاح لانقاص الوزن .

الكمثرى أو الايجاص :

تحتوي الكمثرى على نسبة عالية جدا من الألياف أكثر من أي فاكهة أخرى .

حيث انه لا يوجد أي نوع فاكهة يمد الجسم بنسبة ألياف كالتي يمدها الايجاص للجسم،

كما أن الألياف التي تمدها الكمثرى للجسم تساعد على استمرار الشعور بالشبع لمدة طويلة بعد تناولها وبالتالي تقلل من شعورك بالجوع وتقلل نسبة الطعام التي تتناولها وبالتالي فهي تساعدك على فقدان الوزن

أهم الفواكة التنحيف

اهم النصائح لانقاص الوزن :

1- يجب أن تتناول طعاما متوازنا وبمعدل 40% فقط مما تحتاج إليه.

2- عمل تمارين رياضية يومية ومن أهمها المشي ما لا يقل عن نصف ساعة في اليوم والسباحة وركوب الدراجة إن أمكن .

3- يجب على البدين أن يتعلم حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها يوميا وان يتناول اقل من نصف حاجته منها ويمكن للشخص مراجعة أخصائي أغذية لإرشاده في هذا الخصوص.

4- تسجيل ما تأكله يوميا او تشربه مهما كان تافهاً لإجراء المقارنة ولحساب السعرات الحرارية.

5- ينصح بشرب عصير الجزر يوميا نظرا لقلة المواد الغذائية فيه.

6- ينصح بأكل اللفت نيئا او مطبوخا حيث يقلل الوزن ويدر البول مما يساعد على تخفيف الوزن.

دمتم بخير من موقع احلى عالم فوائد وتغذية . أهم الفواكة لانقاص الوزن . فواكه تنحيف الجسم , فواكة للريجيم , فواكة للتخسيس , أهم الفواكة التنحيف

شاهد ايضاً:

أفضل 5 تمارين رياضية مجربة لتنحيف البطن

ريجيم للعروس سريع المفعول قبل الزفاف

الماء والليمون لتنحيف الجسم افضل عصير حارق للدهون

نصائح تساعدك على فقدان الوزن بسرعة وفعالية

ريجيم الماء السريع لخسارة الوزن فقط اتبعي الخطوات

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.