مقاومة العطش في رمضان أهم الاطعمة والمشروبات المفيدة

مقاومة العطش في رمضان أهم الاطعمة والمشروبات المفيدة

كل عام وأنتم بخير اخوتي الأحبة في هذا العام يأتي رمضان في فصل الصيف وبعدد ساعات يفوق 15 ساعة في معظم انحاء العالم أو اكثر

يوجد الكثير من الاطعمة تسبب العطش للصائم خلال النهار مع الجو الحار. سوف نحاول بعون الله ان نقدم لكم اهم النصائح التي يجب اتباعها خلال الصيام لتقليل العطش وحتى الجوع. نتمنى من موقع احلى عالم ان نقدم لكم معلومات مفيدة ومهمة لتتمكنوا من صيام رمضان بشكل سليم

 

مقاومة العطش في رمضان أهم الاطعمة والمشروبات المفيدة
مقاومة العطش في رمضان أهم الاطعمة والمشروبات المفيدة

 

من الطبيعي أننا سنفقد كثير من العرق مما سيزيد من شعورنا بالعطش في نهار رمضان. هناك اعتقاد خاطئ بين الكثيرين وهو أن تناول كمية كبيرة من الماء في فترة السحور سيمنع العطش في رمضان، إلا أن هذا غير صحيح. فإن الأمر يعتمد على الأطعمة التي تتناولينها في هذه الفترة.

 

أبرز خطوات مقاومة العطش:

  • لا تبدأ الصيام بشرب المنبهات، كالشاي والقهوة والنسكافيه والبيبسي، اشرب بدلاً منها الماء أو العصير أو اللبن لتجنب نقص السوائل
  • اشرب كمية كافية من الماء مابين فترة الفطور والسحور
  • تجنّب شرب العصائر المحلاة لأنها تسحب السوائل من الخلايا والدم.
  • تجنب تناول الطعام المحتوي على نسبة عالية من البهارات والتوابل، وأيضاً الطعام المالح والمخللات
  • تناول الخضر والفواكه الطازجة عند السحور
  • الإكثار من الشوربات والاقلال من تناول الحلويات
  • احرص على تجنب درجات الحرارة العالية. وحازل تبريد الجسم حسب المستطاع.

 

اما بالنسبة لأهم الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة وتقلل من العطش فهي كالتالي:

أطعمة تقاوم العطش:

  • الفول المدمس : وجبة أساسية لسحور صحي وذلك لأنه يمنع الشعور بالعطش وأيضا الشعور بالجوع.
  • السلطة والخضراوات : حيث أنها تحميك من الشعور بالعطش أثناء الصوم وتمدك بالطاقة تجنب استخدام الملح معها واستبدله بالليمون.
  • الفواكه : بعض شرائح البطيخ أو البرتقال بجانب وجبة السحور تحمي من العطش
  • اللبن : تناول اللبن على السحور هو افضل حل لتجنب العطش والجوع خلال فترة الصيام
  • التونا : التونوا غني بالبوتين ويمد الجسم بالنشاط لذلك هو مفيد في الصيام

 

ينصح أيضا بالتقليل من الوجبات التي تحتوي على البهارات والتوابل خاصة على وجبة السحور، فهي تجعل الجسم بحاجة إلى كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

دمتم بخير من احلى عالم وصيام مقبول ان شاء الله , طرق مقاومة العطش في رمضان و طرق مقاومة الجوع في رمضان

 

شاهد ايضاً:

تطبيقات التبرع ودعم الفقراء في رمضان عبر الانترنت ساهم في الخير

فوائد أكل التمر في رمضان وعلى الريق لا تحصى تعرف عليها

أفضل رسائل رمضان 2016 مجموعة رسائل تهنئة مميزة – أحلى عالم

افضل تطبيق خلفيات رمضان لاجهزة الاندرويد عالية الدقة – أحلى عالم

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.