تقنية 4 7 8 تساعدك على النوم خلال 60 ثانية

تقنية 4 7 8

تقنية 4 7 8
تقنية 4 7 8

الكثير منا يعاني قبل النوم فلا يتوقف رأسه عن التفكير بالعمل أو بأمر مزعج أو بأي مشكلة تعرض لها وقد يدوم الأمر لساعات وساعات في محاولة بائسة لإيقاف التفكير دون جدوى وفي حال نجحت في النوم تشعر أن دماغك لا يزال يفكر ولا تشعر أنك قد نمت إطلاقاً مما يسبب إرهاقاً شديداً.

فيديو هندي يجلد زوجته الخائنة وعشيقها أمام سكان القرية

في هذه المقالة سنتعرف على تقنية جديدة ابتكرها أستاذ من جامعة هارفارد الأمريكية وهو الأستاذ أندرو ويل وهي تقنية 4 7 8 كما أطلق عليها.

يقول د.ويل: “التقنية بسيطة جداً ولا تحتاج إلا بضع ثواني ولا تتطلب أي معدات لتنفيذها”.

خطوات تقنية 4 7 8:

1- قم بالزفير من فمك لإخراج جميع الهواء الذي في رئتيك.

2- استنشقك الهواء ببطء من خلال أنفك لمدة 4 ثواني أو العد ببطء لأربعة.

3- أحبس النفس لمدة 7 ثواني.

4- أخرج الهواء بالزفير من خلال الفم لمدة 8 ثواني.

شرطة ألمانيا تعمم صورة لاجئ سوري ارتكب جريمة مروعة!

هذه التقنية عبارة عن مسكن طبيعي للجهاز العصبي وتساعد على تخفيف التوتر وتقوم بإرخاء العضلات وتقوم بتهدئة العقل والأعصاب وذلك من خلال ملء الرئتين بالأوكسجين.

نتمنى أن تكون الطريقة ناجحة معكم وأنا شخصياً قمت بتجربتها وكانت بالفعل ناجحة جداً وفور استيقاظي قمت بكتابة هذا المقال لمشاركتكم هذه المعلومة الرائعة والمفيدة والتي يحتاجها الكثير منا.

أتمنى أن تشاركوا هذا المقال مع أصدقائكم لتعم الفائدة ويمكنكم متابعة مقالاتنا الجديدة بسهولة من خلال تحميل تطبيق موقع أحلى عالم ويمكنكم أيضاً متابعة مقالاتنا من خلال متابعة صفحتنا على الفيسبوك أحلى عالم.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.