سابعاً: الحلويات
معظم الأشخاص يميلون إلى أكل الكعكة سواءً كانت كعكة الشوكولاته أو ربما بعض الآيس كريم في وقت متأخر من الليل؟
لا تكون في عجلة فكر أولاً ؟؟ قد تكون هذه مريحة لحالتك المزاجية ولكنها ليست جيدة للنوم على الإطلاق ونحن نعلم جميعا أن الحلويات تعطيك هزة من الطاقة تسمى “اندفاع السكر” و هو بالضبط الذي سوف يمنعك من النوم ويمكن أن تبقي لمدة تصل إلى ساعة اعتمادا على كمية السكر المستهلكة .
ولكن بعد ذلك ستواجه مرحلة “تحطم السكر”، حيث يتم ترك الخيار لك إما الشعور بالتعب أو صرفها لذلك نصيحة لا تتناول الحلويات في المساء ان كنت تريد أن تشعر بالراحة في الصباح الباكر.
هذا ليس كل شيء فتناول الأطعمة عالية السكر طوال اليوم يمكن أن يؤثر أيضا في نمط النوم الخاص بك ويؤدي إلى الأرق.
