تعرفوا على بعض أهم الأغذية التي تقوي الأعصاب

تعرفوا على بعض أهم الأغذية التي تقوي الأعصاب

 

الأعصاب و ضعفها:

الأعصاب
الأعصاب

ضعف الأعصاب له أسباب كثيرة جداً و يمكن أيضاً عند الاحساس بالضعف يمكن مجدداً تقوية الأعصاب من جديد و من أهم مسببات تلف أو ضعف الاعصاب عند نسبة كبيرة من الناس هو إزدياد نسب التلوث و الضوضاء و إيقاع الحياة الرتيب و غير الصحي كما أن العوامل الجينية و الوراثية تكون سبب وجيه في ضعف الأعصاب.

وكما قلنا سابقاً يمكن أن نقوم بتقوية الاعصاب عن طريق ممارسة الحياة الصحية و الرياضة و الاهتمام بنظام غذائي متكامل يوفر لجسمنا جميع العناصر الغذائية من فيتامينات و معادن ضرورية جداً .

وسنقدم لكم من موقع احلى عالم بعض الأغذية الضرورية جداً و التي تقوي الأعصاب تابعوها معنا .

اللحوم :

اللحوم مهمة جداً و خاصة الحمراء منها حيث أن أنها تحتوي على الجليكوجين و على فيتامينات ب المتعددة المقوية للأعصاب .

الكبدة: 

الكبدة غنية بفيتامين B6 و B12 و تحتوي أيضاً على حمض الفوليد أسيد الذي يساعد في تقويّة الأعصاب .

السمك:

يحتوي على الأحماض الدهنية الغير مشبعة أوميجا 3 و6 وهما ضروريان لنمو الخلايا العصبية ، وقيامها بوظيفتها في توصيل الاشارات العصبية للعضلات وتنفيذها لها بشكل منضبط.

الفواكه:

الموز : يحتوي عل البوتاسيوم بنسبة عالية تقوي الأعصاب وفيتامينات ب6 وب12 أيضا و يحتوي على مادة التربتوفان يساعد على انتاج السيروتونين المهمة للدماغ والخلايا العصبية.

الكيوي :

يحتوي على البوتاسيوم الذي يعمل على تقوية الجهاز العصبي كما يحتوي مادة السيروتونين التي تهدئ الجهاز العصبي وتخفف الاضطرابات والتوتر كما أنها تساعد على النوم .

التمر:

يحتوي على فيتامين B كما أنه غني بالسكريات سريعة الامتصاص المفيدة لتحسين أداء الدماغ والخلايا العصبية.

العدس :

من أهم الأغذية لتقوية الجهاز العصبي ، كما أنه يعالج الأمراض العضوية الناتجة عن ضعف الأعصاب والتوتر مثل التهاب القولون العصبي ، وبفضل تناول العدس بقشوره للفائدة العلاجية الكبيرة لها.

وكما قلنا سابقاً الحفاظ على نظام غذائي صحي يحول دون الاصابة بضعف الأعصاب نتمنى أن نكون قدمنا لكم كل ما هو مفيد من أحلى عالم.

تجدون أيضاً في احلى عالم:

اسوأ 10 أطعمة تتناولها قبل الذهاب للنوم

اضطرابات النوم وآثارها على صحة الإنسان

فوائد الافوكادو التي لا يمكن تجاهلها أو الاستغناء عنها

10 أطعمة مميزة تحافظ على شباب وصحة البشرة طويلاً

 

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.