اضطرابات النوم وآثارها على صحة الإنسان

0 1٬587
اضطرابات النوم وآثرها الجانبية
اضطرابات النوم وآثرها الجانبية

 

قد يواجه بعضنا حالة من الأرق والتوتر اثناء النوم وصعوبة في النوم باستقرار من دون تقلب أو قلق .

فالنوم بسلام رغبة يتمناها كثيرون ممن يعانون من اضطرابات النوم .

فخلال النوم تحدث بالجسم العديد من التغيرات التي يكون الجسم بحاجة إليها .

وهناك بعض الحالات التي تزيد معها حاجة الجسم للنوم كالمرور بمرحلة الشيخوخة والإصابة بالسكري إلى جانب عدم الحصول على قدر كافٍ من النوم .

واضطرابات النوم لها أشكال متعدِّدة ، فقد يشعر الفرد بالإجهاد والتعب خلال اليوم ، ويفاجأ بضعف العضلات وقد يصاب بمتلازمة عبارة عن ألم بالساقين ، والشخير .

وتؤثر اضطرابات النوم على الصحة العامَّة فتؤدي إلى ضعف التركيز ، والاكتئاب ، والتعب ، والنعاس ، والسكري ، والسمنة ، وأمراض القلب ، والاكتئاب وعدد من الأمراض الأخرى التي يتسبب فيها عدم النوم .

نصائح للتغلب على اضرابات النوم :

لا بد من النوم في وقت منتظم .

التأكد من هدوء الغرفة .

عدم إجهاد الجسم بنشاط مرهق قبل النوم .

تجنب التعرُّض للتدخين قبل النوم .

عدم شرب المواد التي تحتوي على الكافيين .

وفي حالة تزايد اضطرابات النوم لابد من استشارة الطبيب .

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.