اضطرابات النوم وآثارها على صحة الإنسان

اضطرابات النوم وآثرها الجانبية
اضطرابات النوم وآثرها الجانبية

 

قد يواجه بعضنا حالة من الأرق والتوتر اثناء النوم وصعوبة في النوم باستقرار من دون تقلب أو قلق .

فالنوم بسلام رغبة يتمناها كثيرون ممن يعانون من اضطرابات النوم .

فخلال النوم تحدث بالجسم العديد من التغيرات التي يكون الجسم بحاجة إليها .

وهناك بعض الحالات التي تزيد معها حاجة الجسم للنوم كالمرور بمرحلة الشيخوخة والإصابة بالسكري إلى جانب عدم الحصول على قدر كافٍ من النوم .

واضطرابات النوم لها أشكال متعدِّدة ، فقد يشعر الفرد بالإجهاد والتعب خلال اليوم ، ويفاجأ بضعف العضلات وقد يصاب بمتلازمة عبارة عن ألم بالساقين ، والشخير .

وتؤثر اضطرابات النوم على الصحة العامَّة فتؤدي إلى ضعف التركيز ، والاكتئاب ، والتعب ، والنعاس ، والسكري ، والسمنة ، وأمراض القلب ، والاكتئاب وعدد من الأمراض الأخرى التي يتسبب فيها عدم النوم .

نصائح للتغلب على اضرابات النوم :

لا بد من النوم في وقت منتظم .

التأكد من هدوء الغرفة .

عدم إجهاد الجسم بنشاط مرهق قبل النوم .

تجنب التعرُّض للتدخين قبل النوم .

عدم شرب المواد التي تحتوي على الكافيين .

وفي حالة تزايد اضطرابات النوم لابد من استشارة الطبيب .

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.