طريقة تساعدك في النوم

تقنية 4 7 8 الكثير منا يعاني قبل النوم فلا يتوقف رأسه عن التفكير بالعمل أو بأمر مزعج أو بأي مشكلة تعرض لها وقد يدوم الأمر لساعات وساعات في محاولة بائسة لإيقاف التفكير دون جدوى وفي حال نجحت في النوم تشعر أن دماغك لا يزال يفكر ولا…