التخلص من إنحناء الظهر و التي تعتبر مشكلة العصر بعدة طرق بسيطة
التخلص من إنحناء الظهر و التي تعتبر مشكلة العصر بعدة طرق بسيطة
التخلص من إنحناء الظهر المشكلة التي تعتبر أحد أكثر المشاكل الشائعة في عصر التكنولوجيا
و الحياة العصرية التي تبلغ ذروتها في مجال التقنيات و التي نعيشها اليوم في كل لحظة, من
تصفح على الموبايل لعدة ساعات على وسائل التواصل الإجتماعي أو حتى العمل من خلال الموبايل
أو على جهاز الكمبيوتر المحمول , دون أن نحسب حساب لصحتنا التي تتعرض للخطر من خلال عدم
الإنتباه إلى و ضعية جلوسنا الطويلة و التي تتسبب في الكثير من الأحيان إلى أمراض في الرقبة و
العمود الفقري و تكون العواقب وخيمة .
التخلص من إنحناء الظهر يحتاج إلى القيام بأساليب عمل صحية في جميع جوانب الحياة و سنقوم
بذكر بعض الأساليب التي تريح الظهر و تمنع انحناءه و تحفظ العمود الفقري من الآفات التي يتعرض لها
بسبب إهمالنا المستمر له .
– ممارسة التمارين الرياضية مثل تمارين الضغط والقوة و التى تساعد بشكل كبير على الوقوف
السليم دون تراخي أو انثناء .
– ممارسة رياضة اليوجا من أهم الوسائل والسبل التي تساعد على الجلوس دائما في وضعية
سليمة ويجب ممارستها دائما بشكل سليم حتى تحصل على ظهر مفرود .
-السير و فوق رأسك كتاب و هي حركة هامة جدا لأنك سوف تكون هنا حريصا على أن لا يقع الكتاب
وبالتالي سوف يستمر جسمك مفرودا ومستقيما بشكل سليم سواء للعنق أو الظهر .
– النظر للأمام عند السير في وضع مستقيم ستجد صعوبة بذلك في البداية لكن مع الوقت ستعتاد
هذه الوضعية .
– الجلوس على الكرسي بوضعية صحيحة حيث يكون ظهرك ملتصق بالكرسي من الخلف
وأن تجعله قريبا من الطاولة أو المنضدة التي ترتكز عليها .
-قم دائما بالوقوف وفرد الجسم والظهر كلما تذكرت حتى تصبح عادة بالنسبة لك .
– يجب أن تعلم أصدقائك بأن يذكروك بتجليس عمودك الفقري إذا وجدوا أنك تقوم بحنيه .
