تناول اللوز يحمي من زيادة الوزن و يساعد في الحماية من أمراض القلب

0 1٬180

تناول اللوز يحمي من زيادة الوزن و يساعد في الحماية من أمراض القلب

فوائد اللوز الكبيرة
فوائد اللوز الكبيرة

تناول اللوز يحمي من زيادة الوزن هذا ما توصلت إليه الدراسات الحديثة بأن تناول حفنة من اللوز , 

لا تتجاوز 56غ مرتين كل يوم بانتظام و لمدة 10 أسابيع لا تؤثر في زيادة الوزن مطلقاً بل تزيد الجسم رشاقة .

– اذا اضافة جديدة لفوائد اللوز الكثيرة و التي لا تعد و لا تحصى , هي أنه سر الرشاقة بالتأكيد .

كما أن اللوز مفيد جداً للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص و زنهم و اتباع حمية ما معينة .

فهو غني بالمنغنيز , و البوتاسيوم , الكالسيوم , الفوسفور , الحديد و الأحماض الدهنية الغير مشبعة ,

و من المواد الغذائية القيمة التي تمنح الشعور بالشبع , و هو منبع للفيتامين ” إي ” و الكثير من البروتينات و الألياف .

فوائد بعض أنواع المكسرات المهمة في حياتنا

– حيث أن كوب من اللوز (143غ) يحتوي على :

– السعرات الحرارية: 822
– الدهون: 70.67
– الدهون المشبعة: 5.33
– الكاربوهيدرات: 30.99
– الألياف: 17.4
– البروتينات: 30.34
– الكولسترول 0

– كما أن من المهم جداً أن اللوز يحتوي على نسبة رائعة من فيتامين ب والذي يساعد في تحسين المزاج ,

و هذا ما يجعل اللوز علاج رائع لحالات الاكتئاب والضيق النفسي التي تصيب بعض حالات الحمية الغذائية.

– و اللوز يحتوي على فيتامين E و نقصه يؤثر على قدرة جهاز المناعة على محاربة العدوى , فتناول اللوز

سوف يحافظ على تشغيل جهازك المناعي بشكل سلس.

– اللوز أيضاً مفيد جداً للسكري حيث يجب أن ندرك أهمية اللوز فى نظامنا الغذائى فتناول اللوز,

له تأثير ايجابى حيث يقلل من نسبة الكوليستيرول و الكوليسترول منخفض الكثافة الذى يسد الشرايين .

وأيضا يحسن من حالات الحساسية للانسولين , لذا فهو يساعد فى ابقاء السكرى بعيدا.

– و قد أثبتت التجارب أن تناول اللوز يساعد في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين .

كما أنها تقوم بتخفيض خطر الوفاة بداء شريان القلب التاجي حتى 16%.

– و من أهم الفوائد الكثيرة للوز و هي أنه يساعد في الحفاظ على ضغط الدم السليم وغير مباشر يساعد في الوقاية من الأمراض الناجمة بسبب ارتفاع ضغط الدم.

– كما أن اللوز مفيد جداً للحامل و يعتبر تناول اللوز في فترة الحمل مهم جداً للمرأة حيث أنه يحتوي على حامض الفوليك,

والذي هو واحد من أهم العناصر الغذائية لمنع عيب خلقي أثناء الحمل .

– و تشمل فوائد اللوز أثناء الحمل أيضا استخدامه في علاج الإمساك ,
والذي ينظر إليه لأهمية استخدامه عادة أثناء فترة الحمل .

تجدون في احلى عالم ايضا ً :

زيت اللوز تعرفي على فوائده الكبيرة للشعر التالف

فوائد الجوز (عين الجمل) واسراره واستخداماته الطبية

فوائد الخيار المذهلة للجسم تعرفوا عليها من احلى عالم

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.